04 stycznia, 2017

Batony owsiane z kakaem, makiem i żurawiną

Batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną

Już Majowie i Aztekowie wiedzieli, że ziarno kakaowca to skarbnica wyjątkowych właściwości odżywczych. Kakao jest bogate w przeciwutleniacze, działa uspokajająco i poprawia humor. Starożytni wiedzieli także, że wiele dobrego dla zdrowia znajduje się w maku. Dobroczynne działanie żurawiny doceniono w XVI wieku. Te trzy składniki wraz z płatkami owsianymi tworzą smaczną słodką przekąskę. Oto przepis na domowe batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną.


Składniki
150 g płatków owsianych górskich
2 banany
1 łyżka maku
1 łyżka kakao
1 łyżka miodu
1 łyżeczka cynamonu
garść żurawiny

Banany kroimy na mniejsze kawałki i blendujemy - najlepiej blenderem ręcznym - z miodem na gładką i puszystą masę. W misce umieszczamy suche składniki - płatki owsiane, mak, kakao, żurawinę i cynamon, a następnie mieszamy. Do suchych składników dodajemy masę bananowo-miodową i całość mieszamy, aby wszystkie składniki się połączyły. Wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Za pomocą łyżki formujemy równy placek w kształcie prostokąta. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni i pieczemy 20 minut. Po wyjęciu z piekarnika studzimy i dopiero jak upieczona masa owsiana będzie zimna, kroimy na porcje. Batony owsiane z żurawiną, makiem i kakao to smaczna i zdrowa przekąska między posiłkami lub dodatek do kawy. 

Płatki owsiane są bogate w białko, błonnik i wiele aminokwasów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pozytywnie wpływają na układ krążenia i przeciwdziałają miażdżycy. Dzięki płatkom owsianym układ pokarmowy będzie pracował lepiej. Poprawiają pamięć, koncentrację i przyswajanie wiedzy. Przeciwdziałają zmęczeniu, rozdrażnieniu, stanom depresyjnym i poprawiają nastrój. Płatki owsiane chronią komórki, nawilżają skórę i opóźniają procesy starzenia. Znajdziemy w nich także witaminy i pierwiastki - B1, B6, E, selen i magnez.  

Batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną - składniki

Batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną

Batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną

Batony owsiane z kakao, makiem i żurawiną






zBLOGowani.pl

36 komentarzy:

  1. Pochrupałabym z przyjemnością :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Przepysznie wyglądają te batoniki. :-) Pycha!

    OdpowiedzUsuń
  3. Lubię takie przekąski brać do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie z taką myślą je przygotowałam :)

      Usuń
  4. Pyszności :-) porywam jednego na jutro :-)

    OdpowiedzUsuń
  5. Uwielbiam takie zdrowe batony :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przepis łatwy, efekt smaczny. Nie ma na co czekać, tylko trzeba robić i wcinać :)

      Usuń
  6. Super, unikam sklepowych batonów, więc takie domowe i pyszne batony, to coś w sam raz dla mnie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zapraszam do wypróbowania mojego przepisu :)

      Usuń
  7. Pyszne, pożywne i zdrowe batony - przekąska idealna! Mniam <3 Coś w sam raz dla mnie :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam takie zdrowe słodkości. Często przygotowuję owsiane batony lub ciastka czy to z kakao, czy jakimiś orzechami :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja również. Bardzo dobre są też ciasteczka z migdałami, a podczas ich pieczenia piękny zapach roznosi się po całym domu :)

      Usuń
  9. Pyszne, koniecznie do zrobienia:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Do takich pysznych batoników nas namawiać nie trzeba :D Cudnie wyszły :P

    OdpowiedzUsuń
  11. Patrząc na skład na pewno są pyszne :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Już od dawna noszę się z zamiarem zrobienia domowych batonów, czas chyba przejść do czynów, skoro Wam wyszły takie ładne to może mi też się udadzą ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To już moje kolejne domowe batony. Zapraszam Cię do sprawdzenia przepisu na batony musli:
      http://mychcemyjesc.blogspot.com/2015/09/domowe-batony-musli.html
      :)

      Usuń
  13. Świetna zdrowa i dodająca energii przekąska ! Bardzo zimowe składniki :_) <3

    OdpowiedzUsuń
  14. Mi się bardzo podobają i przedewszystkim są zdrowe chętnie zrobię takie

    OdpowiedzUsuń
  15. idealna przekąska! chętnie bym schrupała :D <3

    OdpowiedzUsuń
  16. Super! Ja robię podobne bez pieczenia :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Nigdy nie robiłam batonów z ziarenek. Muszę spróbować : )

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...