Pasta do chleba z tuńczykiem i kremowym serkiem

Pasty kanapkowe to świetny dodatek do pieczywa. Moja ulubiona to ta z tuńczykiem. W połączeniu z kremowym serkiem z pesto i rukolą tworzą bardzo smaczną parę. Przygotowanie takiej pasty nie zajmuje więcej niż 30 minut. Oto sprawdzony przepis na pastę z tuńczykiem i kremowym serkiem. 

15 minut

2-4 porcje

1 puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym

1 opakowanie kremowego serka Arla Apetina z pesto i rukolą

kilka suszonych pomidorów

1/2 cebuli

sól

pieprz świeżo mielony

• Tuńczyk odsączamy z zalewy i przekładamy do miski. Rozgniatamy widelcem. 
• Dodajemy kremowy serek Arla Apetina z pesto i rukolą. Mieszamy na gładką masę. 
• Suszone pomidory i cebulę koimy w kostkę. Dodajemy do tuńczyka i serka, a następnie dokładnie mieszamy. 
• Przed podaniem delikatnie oprószamy świeżo mielonym pieprzem.
• Pastę kanapkową z tuńczyka podajemy z ulubionym pieczywem. 

Jakie właściwości i składniki odżywcze ma tuńczyk?

Tuńczyk korzystnie wpływa na kości i wzrok, ponieważ zawiera witaminy A i D. Ryba ta jest bogata w witaminy z grupy B, a zwłaszcza B6, która jest odpowiedzialna za metabolizm i regulację pracy serca i ciśnienia. Tuńczyk zawiera jod i jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych - omega 3 i omega 6. Kwasy omega 3 wpływają na prawidłową pracę mózgu, chronią przed wrzodami i zawałem oraz zmniejszają ryzyko arytmii. Chronią skórę przed zmarszczkami. Kwasy omega 6 regulują pracę nerek i wątroby, a także obniżają poziom "złego cholesterolu".